To intensywne oddziaływanie promieni słonecznych na nas i nasze otoczenie. Zjawisku temu towarzyszy wysoka temperatura powietrza, często przekraczająca 30°C przy powierzchni ziemi.

Zbyt intensywny wysiłek w czasie gorącego dnia, spędzanie zbyt długiego czasu na słońcu albo zbyt długie przebywanie w przegrzanym miejscu może spowodować uraz termiczny. Urazami termicznymi są:

Oparzenia słoneczne

Objawy – zaczerwienienie i bolesność skóry, możliwe swędzenie, pęcherze, gorączka, ból głowy.

Pierwsza pomoc – weź chłodny prysznic, użyj mydła aby usunąć olejki i kremy, które mogą zatykać pory skóry umożliwiające organizmowi chłodzenie w sposób naturalny. Jeśli na skórze wystąpią pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.

Udar słoneczny

Objawy – wysoka temperatura ciała, gorąca sucha skóra, szybki, silny puls, nudności, drgawki, szum
w uszach. Możliwa utrata przytomności. Porażona osoba nie poci się.

Pierwsza pomoc – udar słoneczny jest stanem ostrym. Bezzwłocznie wezwij pogotowie ratunkowe albo odwieź poszkodowaną osobę do szpitala.

Przegrzanie

Objawy – osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności i wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności.

Pierwsza pomoc – połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokość 20 – 30 cm). Poluzuj ubranie, użyj zimnej i mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała. Podawaj do picia wodę z solą małymi łykami. Jeśli występują nudności odstaw wodę. Jeśli występują wymioty, szukaj natychmiastowej pomocy medycznej. W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie ułóż poszkodowanego w pozycji bocznej ustalonej.

SPOSOBY POSTĘPOWANIA W CZASIE UPAŁÓW

 – utrzymuj chłodne powietrze wewnątrz pomieszczeń poprzez stosowanie żaluzji w oknach i drzwiach, które są oświetlane przez słońce, rozważ montaż zewnętrznych okiennic,
 – przebywaj wewnątrz pomieszczeń tak długo jak to możliwe,
 – spożywaj zbilansowane lekkie posiłki,
 – regularnie pij duże ilości wody. Osoby cierpiące na epilepsję oraz schorzenia serca, nerek lub wątroby, będące na nisko-wodnej diecie oraz mające problemy z utrzymaniem płynów powinny skontaktować się z lekarzem przed zwiększonym przyjmowaniem płynów,
 – ogranicz spożywanie napojów alkoholowych, powodują one zazwyczaj dalsze odwodnienie organizmu,
 – ubieraj się w luźno dopasowane rzeczy zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry. Lekka o jasnych kolorach odzież odbija ciepło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała,
 – noś okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę przed nadmiernym nagrzaniem, unikaj zbytniego nasłonecznienia, opalenizna spowalnia zdolność do samoczynnego chłodzenia się,
 – unikaj skrajnych zmian temperatury, chłodny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale może spowodować wystąpienie efektu hipotermii, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi,
 – pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe,
 – zmniejsz zużycie wody, podlewanie trawników i mycie samochodów marnotrawi wodę.